אני ממש רוצה לרדת במשקל בשלושה חודשים הקרובים אפשר לאכול הכל ולעשות ספורט ועדיין לרדת במשקל?

אפשר אם את רוצה ממש אל תוכלי כל דבר ותפחיתי באוכל ותלכי קילומטר כל יום

כן, אבל תעשי מספיק ספורט כדי להוריד את השומן שאת צוברת מהארוחות וגם להוריד עוד קצת חוץ מזה.

לא שאני יודע

זה עיקרון מאוד פשוט:
את צריכה להוציא יותר ממה שאת מכניסה.

את יכולה לאכול הכל ולעשות ספורט ולהרזות, אלא אם כן מספר הקלוריות שאת שורפת כשאת עושה ספורט גדול יותר ממספר הקלוריות שאת אוכלת ביום.

כך או כך, זה יהיה פחות יעיל מלעשות ספורט ולאכול בריא גם יחד.

שואל השאלה:
כמה קלוריות שורפים בערך מ45 דקות של הליכה מהירה?

לא לאכול הכל, לאכול בריא, מסודר.
3 ארוחות ביום, בוקר צהריים וערב.
להימנע מגאנק פוד ושתייה מתוקה,
ופעמיים שלוש בשבוע שעה ספורט.
בהצלחה! (-:

אל תאכלי שטויות, כמו שוקולדים, חטיפים, ממתקים וכו'.. ותפחיתי בכמויות של האוכל ותשלבי המון ספורט ותשתי המון מים:) בהצלחה.