תחליפים לאכילת פירות - אני כמעט ולא אוכל ירקות ופירות, לא אוהב מה לעשות. אני אוהב שיק פירות, האם זה כמו לאכול פירות? מה עדיף פירות וירקות או מולטי ויטמין?

שיק פירות יותר טוב מכיוון שהוא נספג יותר מהר בגוף

עדיף לאכול פירות שלמים ולא בשייק, על מנת לשמור על הערכים התזונתיים שלהם כמו ויטמינים וסיבים תזונתיים.

תוספי תזונה לא משתווים לשלל היתרונות שיש באכילת פירות וירקות.

מולטי ויטמין מומלץ ברוב המקרים לקחת כי לרוב האנשים בתזונה של היום יש חוסרים. בכל מקרה כדאי לבדוק אצל רופא (בדיקת דם פשוטה) אלו חוסרים יש לך. שייק פירות זה בוודאי יותר טוב מכלום אבל ירקות ופירות "חיים" עדיפים בהרבה בגלל סיבות רבות, בין השאר הקליפה שבה נמצאים רוב הויטמינים (שיוצאת רובה במכשיר הסחיטה) ובגלל הטחינה למיץ שמנדפת במהירות יחסית את הויטמינים. שוב - עדיין כדאי. כדי להגיע למה שצריך יומית ההמלצה היא לאכול לפחות 5 צבעים ו5 יחידות של פירות וירקות ביום.

שייק אינו משתווה לאכילת הפרי-גם בקליפה והשארת הפרי שלם נשארים מרכיבים שנאבדים בשייק. ירקות אף הם חשובים לויטמינים
מולטי ויטמין הוא השלמה אך עדיף המקור

אינני יודעת אם זה בדיוק אותו הדבר כמו לאכול אך בוודאות שייק פירות מזין ומכיל ויטמינים. מה שכן שאתה מכין לעצמך ישר תשתה אל תשאיר את זה בחוץ בוודאי לא לפרק זמן ארוך.

שייק פירות זה תחליף מצויין. אמנם פחות סיבים תזונתיים שנמצאים בציפת הפרי. אל תוסיף סוכר בשייק ורצוי על בסיס מים

שייק פירות - פתרון *לא* טוב. הוא גורם לעלייה מהירה וחדה מדי ברמת הסוכר בדם, ומהבחינה הזו מדובר בממתק יותר מאשר באוכל.

מולטי ויטמין - גם כן פתרון בעייתי. במספר מחקרים שנעשו לא הצליחו להוכיח שיש תועלת בשימוש במולטי ויטמינים אבל כן מצאו שעלולות להיות תופעות לוואי.

כמו כן, אם אינך אוכל פירות וירקות חשוב לשאול מה אתה כן אוכל - אם זה בעיקר דברי מאפה זו בעיה מסוג אחד. אם זה בעיקר מזונות מהחי זו עלולה להיות בעיה מסוג אחר.

אם אינך אוהב ירקות, חשוב עליהם כעל תרופה. עדיין אתה יכול לחפש - ובסוף תמצא - מאכלי ירקות שתאהב ותהנה לאכול. זה עניין של הרגל ועם הזמן תפתח את ההרגל.

מה שלא כדאי לך לעשות הוא לחפש תחליפים - כי אין באמת תחליפים. לא שייק ולא תוספים.

אם ישלך חסרים אז תיקח מולטי ויטמין אבל גם פירות וירקות מסדר את מערכת העיכול בגוף את ההתעכלות של האוכל המולטי ויטמין לא יעזור