12 תשובות
כן. אם התזונה שלך לא נכונה, גירעון גדול מדיי....
זה הגיוני אבל לא תקין
אתה אוכל מספיק חלבון?
אוכל מספיק בכללי?
אתה אוכל מספיק חלבון?
אוכל מספיק בכללי?
שואל השאלה:
אוכל ביום 1,400-1,500 וחלבון גם אבל מאבד המון
אוכל ביום 1,400-1,500 וחלבון גם אבל מאבד המון
אנונימי
נו אז מה אתה מצפה ? זה כלום..
כמה אתה שוקל, ומה הגובה שלך? אנסה לחשב לך גירעון נורמאלי... למרות שזה גם לא שיא המדויק, אם יש לך אופציה לתזונאי, הכי טוב.
כמה אתה שוקל, ומה הגובה שלך? אנסה לחשב לך גירעון נורמאלי... למרות שזה גם לא שיא המדויק, אם יש לך אופציה לתזונאי, הכי טוב.
שואל השאלה:
גובה 166 משקל גוף 73.8
מתאמן 5-6 כוח בשבוע עם 3 אירובי הליכה 30 דק
גובה 166 משקל גוף 73.8
מתאמן 5-6 כוח בשבוע עם 3 אירובי הליכה 30 דק
אנונימי
- bmr הוא כמות הקלוריות אותן היית שורפ/ת אם היית נשאר/ת במיטה כל היום.
מספר הקלוריות אותן היית שורפ/ת (ליום): 1787.40
מספר הקלוריות הדרוש לשמירת משקלך הנוכחי( ליום) 3083.26
מתוך המחשבון. אתה שורף ביום בסביבות ה3000 ביום, ואוכל חצי, ברור שתאבד שריר... זה גרעון מטורף... תנסה להגיע ל2500 קלוריות ביום...
מספר הקלוריות אותן היית שורפ/ת (ליום): 1787.40
מספר הקלוריות הדרוש לשמירת משקלך הנוכחי( ליום) 3083.26
מתוך המחשבון. אתה שורף ביום בסביבות ה3000 ביום, ואוכל חצי, ברור שתאבד שריר... זה גרעון מטורף... תנסה להגיע ל2500 קלוריות ביום...
שואל השאלה:
אין מצב שאני שורף 3,000 האימונים שלי לא עצימים בכלל לא הגיוני
אין מצב שאני שורף 3,000 האימונים שלי לא עצימים בכלל לא הגיוני
אנונימי
הגיוני הגיוני... בקלותת אתה מתאמן כוח כמעט כל יום, ואירובי, והליכות... הכיי הגיוני, אני לא מתאמנת ומגיעה ל2000 קלוריות ביום בלי להשמין, כי זה כמה שאני שורפת. זה מאודד הגיוני, אתה כנראה לא מבין כמה שכל פעולה שורפת...
אגב, גבר בצורה נטרלית שורף בערך 1500-3000 קלוריות ביום, אם היית קצת יותר גבוה, כנראה שזה אפילו היה הנטרלי שלך( שאתה שורף בלי תזוזה) זה לא הרבה כמו שנראה לך.
אגב, גבר בצורה נטרלית שורף בערך 1500-3000 קלוריות ביום, אם היית קצת יותר גבוה, כנראה שזה אפילו היה הנטרלי שלך( שאתה שורף בלי תזוזה) זה לא הרבה כמו שנראה לך.
שואל השאלה:
מוזר כי האימונים שלי לרוב לא עצימים ובקצב דיבור ואני לא דוחף תעצמי חזק
מוזר כי האימונים שלי לרוב לא עצימים ובקצב דיבור ואני לא דוחף תעצמי חזק
אנונימי
זה לא משנה, לא צריך אימונים מטורפים כדי לשרוף המון... גם סתם לעשות הליכה כל יום, תשרוף המוןן, זה הגיוני מאוד...
בכל מקרה, תנסה כמו שאמרתי לאכול יותר, להגיע ל2500++ תראה שזה יעזור... בהצלחה ❤
בכל מקרה, תנסה כמו שאמרתי לאכול יותר, להגיע ל2500++ תראה שזה יעזור... בהצלחה ❤
הגיוני יכול להיות מדברים כמו גירעון גדול מידי או צריכת חלבון פחותה מידי
אה רגע אחי ה tdee שלך הוא כ3000 ואתה אוכל 1500 קלוריות ברור שתאבד מסת שריר בכמות זה גירעון עצום ממליץ על 2500 כמו שהזו מעליי אמרה