4 תשובות
תעשי מתיחות לפני ואחרי
בפעמים הראשונות/אחרי שחוזרים אחרי כמה שבועות בלי אימון יוצאים תפוסים, אל תתני לזה להפריע ככל שמתאמנים יותר פחות תפוסים
את צריכה לעשות מתיחות לפניי ואחריי האימון
כן בגלל שזה בפעם ראשונה והגוף לא רגיל לאימון האינטנסיבי