איך להבליט את הקוביות בבטן?

אם אתה מתאמן ורק לא רואים אותן אז להוריד טיפה במשקל, אבל אם רואים אותן אבל הן פשוט לא מעוצבות אז תרגילים לבטן.
אני אפרסם לך שלושה רמות, ויש גם רביעית אם תרצה.
אימון יום כן יום לא פעמיים ואז יומיים רווח. נגיד ראשון שלישי חמישי ואז שוב ראשון או שני רביעי שישי ואז שוב שני. להשתדל לאכול הרבה חלבונים (הם בונים את השרירים), שנמצאים בעיקר בבשר ובדגים. כשאתה מרגיש שקל לך שלב כלשהו רק אז תעבור שלב.

כפיפות בטן ואופניים:)

כפיפות בטן