אפשר במקום לצאת לריצה בחוץ לעשות ריצה כזה במקום בבית במשך 30 דקות זה משנה?

עדיף בחוץ.. אבל את יכולה לנסות!
כעיקרון אם את מתעייפת, מתנשמת והדופק שלך עולה, זה עובד.