7 תשובות
איך את מחשבת? את שוקלת את האוכל? את בודקת במדויק כמה קלוריות יש בכל דבר?
את עולה במשקל ואת תמשיכי לעלות כי את מרעיבה את עצמך!
את לא אוכלת מספיק קלוריות ומה שאת עושה זה גורמת לגוף שלך לפרק שריר ושומן שנמצא אצלך בגוף, וככל שמסת השריר בגוף שלך מדלדלת ככה גם המטבוליזם שלך.
ממליצה לך להעלות משמעותית את צריכת החלבון שלך שיגיע לפחות ל100 גרם, לשלב אימוני כוח לבניית שריר וקרדיו אם תרצי לשריפת קלוריות. ולהעלות את צריכת הקלוריות היומית שלך שלא תהיה פחות מ 1300
את לא אוכלת מספיק קלוריות ומה שאת עושה זה גורמת לגוף שלך לפרק שריר ושומן שנמצא אצלך בגוף, וככל שמסת השריר בגוף שלך מדלדלת ככה גם המטבוליזם שלך.
ממליצה לך להעלות משמעותית את צריכת החלבון שלך שיגיע לפחות ל100 גרם, לשלב אימוני כוח לבניית שריר וקרדיו אם תרצי לשריפת קלוריות. ולהעלות את צריכת הקלוריות היומית שלך שלא תהיה פחות מ 1300
ועוד משהו חשוב זה לעשות בדיקת דם ולבדוק תפקוד בלוטת התריס שמשפיע על קצב חילוב חומרים, אולי באמת יש לך בעיה
שואל השאלה:
אני בת
ומה נגיד שאכלתי היום זה היה
יוגורט עם גרנולה של יופלה
מלפפון עגבניה
חטיף חלבון בטעם שוקולד לבן ועוגיות
2 קוביות של קינדר בואנו
4 פיצות של מעדנות
2 נקניקיות
ו120 גרם פסטה
אני בת
ומה נגיד שאכלתי היום זה היה
יוגורט עם גרנולה של יופלה
מלפפון עגבניה
חטיף חלבון בטעם שוקולד לבן ועוגיות
2 קוביות של קינדר בואנו
4 פיצות של מעדנות
2 נקניקיות
ו120 גרם פסטה
יכול להיות שיש לך פשוט טעויות חישוב יכול להיות באוכל, יכול להיות בשריפה בפעילות
תאכל מאכלים שומניים ומלאי פחמימות
גבינות אבוקדו אורז תפוחי אדמה לשים שמן זית איפה שאפשר ולאכול כל שעתיים שלוש משהו
גבינות אבוקדו אורז תפוחי אדמה לשים שמן זית איפה שאפשר ולאכול כל שעתיים שלוש משהו
שואל השאלה:
אני בודקת במדוייק כמה קלוריות יש בכל דבר וגם כאילו שוקלת את האוכל אז לא נראה לי זה טעויות בחישוב
אני בודקת במדוייק כמה קלוריות יש בכל דבר וגם כאילו שוקלת את האוכל אז לא נראה לי זה טעויות בחישוב