איזה תוכניות אימונים טובים יש

לבנות תוכנית אימונים מותאמת אישית,
ולא לצפות לעשות 10 דקות אימון ביום ותוך 15 ימים לחודש להיות חטובה

אני ממש התחברתי לאלה של pamela reif
כמובן שלא עקבתי אחרי תוכנית האימונים שלה, אבל אני ממש רואה תוצאות