17 תשובות
כן
כן זה טוב
בטח
שואל השאלה:
אבל זה עם שמן
אבל זה עם שמן
כמה שמן שמת?
^^ שמן (oil) = הרבה קלוריות
מסה = תהליך בו נצטרך לאכול יותר קלוריות ממה שהגוף שלנו מוציא כדי להעלות במסת שריר (עם שילוב של שינה, חלבונים, פחמימות, ואימונים נכונים)
אז כן
מסה = תהליך בו נצטרך לאכול יותר קלוריות ממה שהגוף שלנו מוציא כדי להעלות במסת שריר (עם שילוב של שינה, חלבונים, פחמימות, ואימונים נכונים)
אז כן
שואל השאלה:
יחסית מלא
יחסית מלא
שואל השאלה:
אני רוצה לעלות בשריר יותר פשוט פחות בשומן
אני רוצה לעלות בשריר יותר פשוט פחות בשומן
^בתהליך פיתוח של מסת שריר
תצטרך להיות בפלוס קלורי (לאכול יותר קלוריות ממה שהגוף שלך מוציא) כדי לבנות שריר באופן אידיאלי, ולתת לגוף מספיק אנרגיה לבנות שריר
בגלל הפלוס הקלורי הגיוני שתעלה גם באחוזי השומן (לא באופן מוגזם אם אתה שומר על פלוס קלורי יחסית נמוך)
אבל תוכל להוריד אותו בתהליך שנקרא חיטוב
אותו תעשה אחרי שצברת מספיק מסת שריר לדעתך, ובחיטוב תוריד את אחוזי השומן (מינוס קלורי) ותשמר את מסת השריר שצברת במסה
בכל מקרה ממליץ לך ללכת לתזונאי לבנות תפריט כדי שלא סתם תעלה באחוזי השומן (אם הנושא חשוב לך)
בהצלחה ופה לכל שאלה
תצטרך להיות בפלוס קלורי (לאכול יותר קלוריות ממה שהגוף שלך מוציא) כדי לבנות שריר באופן אידיאלי, ולתת לגוף מספיק אנרגיה לבנות שריר
בגלל הפלוס הקלורי הגיוני שתעלה גם באחוזי השומן (לא באופן מוגזם אם אתה שומר על פלוס קלורי יחסית נמוך)
אבל תוכל להוריד אותו בתהליך שנקרא חיטוב
אותו תעשה אחרי שצברת מספיק מסת שריר לדעתך, ובחיטוב תוריד את אחוזי השומן (מינוס קלורי) ותשמר את מסת השריר שצברת במסה
בכל מקרה ממליץ לך ללכת לתזונאי לבנות תפריט כדי שלא סתם תעלה באחוזי השומן (אם הנושא חשוב לך)
בהצלחה ופה לכל שאלה
שואל השאלה:
יש לי אחוזי שומן נמוכים יחסית אני מתקדם באימונים ורואה תוצאות בשרירים פשוט אני לא רוצה להשאר באותה נקודה ולעלות בשומן יותר מדי
יש לי אחוזי שומן נמוכים יחסית אני מתקדם באימונים ורואה תוצאות בשרירים פשוט אני לא רוצה להשאר באותה נקודה ולעלות בשומן יותר מדי
^בהתחלה אפשר לפתח מסת שריר גם כשאתה לא אוכל מספיק קלוריות
אבל ככל שתתקדם, יהיה לך יותר קשה לפתח מסת שריר, ותצטרך להיות בפלוס קלורי (ובכך הגיוני שתעלה באחוזי השומן, אך כשתבנה מספיק מסת שריר לדעתך, תוכל לעבור לתהליך חיטוב בו נוריד את אחוזי השומן שצברנו ונשמר מסת שריר)
מזכיר לשמור על חלבונים, אימונים עד כשל (מותאים לפיתוח מסת שריר) ושינה
אבל ככל שתתקדם, יהיה לך יותר קשה לפתח מסת שריר, ותצטרך להיות בפלוס קלורי (ובכך הגיוני שתעלה באחוזי השומן, אך כשתבנה מספיק מסת שריר לדעתך, תוכל לעבור לתהליך חיטוב בו נוריד את אחוזי השומן שצברנו ונשמר מסת שריר)
מזכיר לשמור על חלבונים, אימונים עד כשל (מותאים לפיתוח מסת שריר) ושינה
שואל השאלה:
אני עומד כרגע על 130 גרם חלבון אני עולה במסת שריר ולא במשקל זה משהו שאני צריך עוד לעבוד עליו
אני עומד כרגע על 130 גרם חלבון אני עולה במסת שריר ולא במשקל זה משהו שאני צריך עוד לעבוד עליו
^אתה מתכוון
עולה במסת שריר אבל לא באחוזי השומן?
כי כשאתה עולה במסת שריר, אתה עולה גם במשקל הכללי של הגוף שלך
עולה במסת שריר אבל לא באחוזי השומן?
כי כשאתה עולה במסת שריר, אתה עולה גם במשקל הכללי של הגוף שלך
שואל השאלה:
אני עולה במסת שריר ומתחילת התהליך אני כמעט עם אותו משקל עולה ויורד
אני עולה במסת שריר ומתחילת התהליך אני כמעט עם אותו משקל עולה ויורד
^אתה יורד באחוזי השומן אולי?
כי כשמעלים מסת שריר, מעלים גם במשקל
כי כשמעלים מסת שריר, מעלים גם במשקל
שואל השאלה:
האמת שאני לא כזה מבין בנושא של אחוזי שומן וכדומה אבל כנראה שאני יורד באחוזי השומן
האמת שאני לא כזה מבין בנושא של אחוזי שומן וכדומה אבל כנראה שאני יורד באחוזי השומן
^כל עוד אתה מרוצה מהתהליך ומהתוצאות
תמשיך אחינו, בהצלחה
תמשיך אחינו, בהצלחה