חלב ושינה - רק חלב חם עוזר להירדמות, או שגם חלב קר עושה את העבודה? ולמה דווקא חלב מרדים? לילה קסום, יקיריי.

כי זה מרגיע את העצבים

לא החלב ולא הלחם זה האינסטיקט שיש לנו. מאז שאנחנו קטנים מחנכים אותנו אחרי החלב הולכים לישון לכן כשגדלים הדבר הזה מרדים אותנו. זה כמו היפנוט

עוזר להרדם מה שאת מאמינה שיעזור לך להרדם. אם תאמיני שלאכול תפוח עץ - יעזור - זה יעזור.
אני מכירה מישהו שמאמין שקפה עוזר לו להרדם ולמרות זה שקפה נחשב כמעורר - אותו - זה מרדים.
תחליטי מה עוזר לך, תאמיני בכך ושינה טובה.

הסידן עוזר למוח להשתמש בטריפטופן כבסיס למלטונין, לכן הארוחה הטובה ביותר לפני השינה היא שילוב של פחמימות יחד עם מזונות שמכילים טריפטופן וסידן, כמו למשל פרוסת לחם מחיטה מלאה עם גבינה. לתרופת הסבתא המנצחת לשינה טובה – כוס חלב חם עם דבש – יש סימוכין מדעיים. גם בכתבים רפואיים עתיקים המהווים את הבסיס לאיורוודה (הרפואה ההודית) מייעצים לאנשים שלא ישנים טוב לשתות כוס חלב לפני השינה. כמובן שאפשר לשתות גם שוקו חם או חלב קר. מצורף מאמר בדיוק בנושא זה