הגיוני שעשיתי כפיפות בטן לפני כמה שעות ועדיין היא כואבת לי קצת?

ברור.
לפעמים גם כמה ימים אני מרגיש את השריר.

כן

אכן:) תנסי לשים כרית חימום ולהתמתח (יענו למתוח את הבטן), זה עוזר, מניסיון:)