אכלתי מספיק קלוריות? (אני בחיטוב)

לא אכלת כלום כמעט זה לא מספיק

זה נחמד אבל הייתי ממליצה לך להכניס יותר חלבון :)

שואל השאלה:
1200-1300 וכן לא הספקתי

1.אני לא יודע כמה את שוקלת אז אי אפשר להגיד בוודאות.
2.לא משנה כמה את שוקלת זה מאוד קצת אוכל בספק אם הגעת ל1000 קלוריות.
3.כשאנשים בקומה ולא יכולים לזוז(כלומר לא שורפים קלוריות בכלל) הבית חולים מזריק להם 1500 קלוריות בערך ביום וגם אז הם יורדים במשקל.
4.כאשר אוכלים מאוד קצת אוכל אז הגוף נכנס למצב הישרדותי כי הוא חושב שאין אוכל אז הוא משמר את הקלוריות לכמה שיותר זמן כלומר תהיי יותר עייפה והגוף ישמר את הקלוריות בגוף ולא תשרפי אותם

לסיכום לאכול קצת מאוד זה ממש לא בריא ממליץ לך לבנות תפריט עם תזונאית ואם את לא יכולה אז לאכול לפחות ארוחה אחת מלאה הכוללת מנת חלבון פחמימה ושמונים הגוף שלך צריך את זה כדי להתפתח וגם שהחיטוב יהיה אפקטיבי ויעצב את הגוף.

תבררי במחשבון bmr כמה את שורפת ביום, תוסיפי לזה את הקלוריות שאת שורפת באימונים ותאכלי 10 אחוז פחות ממה שאת שורפת ביום.
לדוגמה בbmr שלי יצא 1600 קלוריות ביום ונגיד אני עושה עוד אימון ששורף 400 קלוריות כל יום אז אני שורף בבמוצע 2000 קלוריות אז אני צריך להכניס בערך 1800 קלוריות כדי לרדת בצורה בריאה מהירה ואיכותית.