לעלות חצי קילו בשבוע זה מסה נקייה ??

כן

שואל השאלה:
אוקיי אבל בשבוע לעלות חצי קילו זה נקי?

מסה נקייה זה שאתה לא עוקף את הפלוס קלורי,
ההמלצה היא 0.25,0.50 קילו בחודש
אבל זה רק כלל אצבע

מסה נקייה זה שאתה לא עולה במשקל הגרנד פוג אלה שאת עולה גם במסת שריר וגם בשומן לא רק בשומן