אבא שלי רוצה לקחת אותי תכף לאכול במקום כלשהו

אבל כל השבוע הקודם אכלתי במסעדות ואני לא יכולה יותר כי זה ממש משמין ואני בחיטוב ואין לי כוח לבכות על עלייה במשקל
מה לעשות?
לאכול סלט במסעדה זה בסדר? זה עדיין הרבה קלוריות?