איך להפסיק להרגיש אשמה אחרי אוכל

אם את אוכלת הרבה ג'אנק אז להפחית. ואם זה תמיד ככה, אז תכניסי לך לראש שאוכל זה דבר בסיסי ואין לך מה להרגיש רע עם זה!
ותנחמי את עצמך בזה שתבטיחי שאם את אוכלת משהו לא בריא, אז תתעמלי אחרי זה, אפילו אימון קטן.