אני בהתקף חרדה מה לעשות?? בבקשה תעזרו לי

נשימות עמוקות, מוסיקה מרגיעה,
לזוז הרבה עם הגוף כדי להשתחרר, זה עוזר גם להירגע

דבר ראשון לנשום, תלכי לשתות מים ותזכרי שבסופו של דבר את לא תמותי וזה רק בראש, תראי סידרה שאת אוהבת או סרט ותנסי להירדם❤
אם את צריכה משהו אני פה 3>

תנשמי נשימות עמוקות ותרגיעי את הנפש תנסי כמה שיותר להיות רגועה ולא לחשוב על המחשבות שמלחיצות אותך ותחשבי על מקומות מרגיעים

תנשמי 15 נשימות עמוקות לאט לאט
תשתי כוס מים ותיהיי במקום שאת מרגישה בו בנוח בין אם זה בחד שלך לבין אם זה בסלון
תסתכלי במראה, הכל בסדר
המציאות היא כאן ושום דבר רע לא קורה
שימי לך סדרה שאת אוהבת לראות ו תתעסקי המשהו אחר שיתפוס לך את המחשבות

אנשים כול כך מקסימים באפליקציה הזאת שאני פשוט מוקסמת.. איזה כיף לראות את זה