תקשיבו אני חייבת שתקשיבו ליי

לכי לחדר כושר לא להתבייש שימי פס על מי שמסוגל עליך ברוח רעה אל תפחדי את תירדי במשקל אני בעצמי התחלתי ללכת לחדר כושר ואני שחיף רצח

לכי למכון, בשבוע הראשון ירגיש לך מוזר ומביך וכאילו כולם מסתכלים עלייך, אבל אחרי שבוע וחצי שבועיים כבר תרגישי רגיל לגמרי ועם יותר ביטחון, והמפתח להצלחה זה משמעת עצמית
בהצלחה

שואל השאלה:
אתם שכחתם משהו,ממה אני אתחיל מה אני אעשה מי יעזור מה עושים

יש שם מדריכים בחדר כושר שהמטרה שלהם זה לעזור לאנשים שצריכים עזרה פשוט תפני לאחד מהם

תעשי תוכנית אימונים זה חינם אומרים לך מה לעשות איזה מתקנים מתאימים לך ומה לאכול רושמים לך הכל בדף זה טוב אני עשיתי את זה

שואל השאלה:
מה בחדכ?

כן
לא בטוח שיכינו תפריט אבל תנסי

אני קניתי אופני כושר מיד שניה ב500 והתחלתי לעשות עליהן דיווש יחסית איטי במשך שעה כל יום וזה *בערך* יוצא כמו עשר דק של דיווש מהיר וירדתי מזה כבר 2 קילו והתחיל להיות לי יותר רווח ברגליים

אני גם עושה כל יום 10 דק אימון בטן של daisy keech

תתאימי את זה לעצמך, תתחילי ממה שפשוט לך, תמיד תעשי רמת "מתחילה". פילאטיס גם לפעמים פשוט יותר מאימוני כח, את יכולה לנסות.
כמו כן, תשפרי את התזונה ותלכי ותזוזי יותר, תמצאי משהו שאת אוהבת לעשות (למשל: לרכוב על אופניים) ותרבי בעשייה שלו. בהצלחה! מוזמנת להתייעץ איתי בפרטי❤

תקבעי עם חברה כמה ימים בשבוע ימים קבועים שתעשו ביחד אימונים בבית אם לא באלך ללכת לחדר כושר

את יכולה גם לעשות הליכות וריצות שיש מזג אוויר נעים...זה הכי כיף, ולא צריך בשביל זה הרבה כסף וכוח... תאמיני לי, תוצאות טובות...ברגע שתתחילי לזוז יהיה לך עוד המון מוטיבציה וכח לדברים אחרים! בהצלחה ❤❤

תבקשי שיביאו לך תוכנית אימונים ובכללי את חייבת מוטיווצה

ללכת למאמנת כושר
לחדר כושר
אני עכשיו חולת חדר כושר כבר חצי שנה בזכות זה

לכי לתזונאית

אימוני אירובי וכוח יוכלו לעזור לך אם את רוצה להוציא עוד קלוריות או לבנות מסת שריר
אבל אם לא תשמרי על לאכול פחות קלוריות ממה שאת מוציאה, זה לא מה שיעזור לך

אולי ללכת למאמן?

פ י ל א ט י ס
לא אשקר, לוקח זמן לראות תוצאות, ובלי שמירה על תזונה בכלל זה יהיה קשה מאוד
אבל זה מ ח ט ב ברמות, כיף בצורה בלתי הגיונית וגם נעשה בקבוצות קטנות ואלה בדרכ רק בנות ככה שאני מניחה שזה פחות יביך אותך
יש לציין שאני מדברת על פילאטיס מכשירים, עם מזרן יקח קצת יותר זמן
אני בעצמי עדיין בתהליך, מתאמנת כבר ארבעה וחצי חודשים אבל מעט פעמים (חודש וחצי רק פעם בשבוע ומאז פעמיים בשבוע, כולל שבועות שבהם לא התאמנתי כלל) ולא ככ שומרת על תזונה. לאט לאט אני רואה את החיטוב מבצבץ ואין כיף כזה
זה גם לגמרי הופך לחלק מהשגרה אחרי כמה זמן וכבר לא מרגישים שצריך לדחוף את עצמך לקבוע אימונים
שווה את זה

דבר ראשון לא לוותר תקשיבי זה עניין לא קל אבל בסוף מצליחים אם רוצים ואת תצליחי בהתחלה גם אני התביישתי ללכת לחדר הכושר עד שלאט לאט הכרתי שם אנשים מאוד נחמדים וללכת לחדכ משתפר כל יום דבר ראשון שאת מגיעה לחדכ את מבקשת תוכנית ופשוט עושה מה שכתוב לך ולאט לאט רואים תוצאות מקווה שעזרתי :)

לכי לחדר כושר זה הרבה יותר טוב מאימון ביתי,תקחי מאמן ותקפידי על תזונה נכונה ,והכי חשוב אל תשברי באמצע .

תלכי לדיאטנית זה מאוד יכול לעזור והיא תכוון אותך מה לעשות ומה לאכול.תשתדלי לא לאכול מאכלים בעלי כמות קלורית גדולה,ולשמור על גרעון קלורי.תורידי run keeper לפלאפון בשביל לראות כמה קלוריות שרפת בפעילויות אירוביות (ריצה/הליכה/רכיבה ועוד) וזה יעזור לך לשמור על הגרעון הקלורי. בסופו של דבר אם את תעבדי קשה ולא תוותרי לעצמך את תצליחי ככה החיים עובדים.

תאכלי פחות ותעשי יותר כושר

את רוצה נטו לרדת במשקל?
צאי להליכות ותאכלי בריא פה ושם וזה הכל
לא צריך יותר מזה

אני גם לא אכלתי בריא וגם עשיתי מלא הליכות והורדתי 10 קילו - עשיתי את זה בהתחלה משיעמום ופשוט התרגלתי ללכת הרבה עד שלא שמתי לב שהורדתי..

אני מאמן אישי מוזמנת לשלוח לי הודעה אנסה לעזור לכוון אותך