תקשיבו אני לא נרדם בכלל שעה וחצי ניסיתי להירדם ולא הצלחתי יש לי נדודי שינה אין לי מושג איך זה התפתח לי בבקשה תעזרו לי

והו תירגע
דבר ראשון תעזוב תטלפון, תקרא ספר, שים טלוויזיה על נמוך ופשוט תעצום עיניים

שואל השאלה:
עצמתי עיניים המוח שלי ערני

תשתה חלב

יכול להיות שאין לך נדודי שינה ואתה סתם מלחיץ את עצמך ופשוט השעות שינה שלך לא מסודרות ואתה רגיל רק לישון בלילה
בטוחה שעוד כמה שעות כבר תירדם לבד ותרגיל את עצמך בהדרגה לישון בשעות נורמליות

אם תחשוב על לישון ולישון אתה לא תישן תתנתק מהכל אל תחשוב על כלום

שואל השאלה:
אני בטוח שיש לי נדודי שינה כי אני עייף מאוד לא ישנתי בכלל היום ועדיין קשה לי להירדם

תקשיב
תירגע דבר ראשון ותעזוב תטלפון ואל תחשוב על לישון כי זה יעיר אותך יותר

שואל השאלה:
אני לא יכול לא לחשוב על לישון זה נמצא אצלי בראש מה אני אעשה קשה להוציא את זה

תקרא ספר
בשנייה תירדם

שואל השאלה:
בגדול אין מה שיעזור צריך רופא

שואל השאלה:
אני מנסה כל שנייה לישון ולא מצליח באסה זה