בסדר לאכול פסטה מקמח מלא פעמיים בשבוע ואת החטיף הזה פעם אחת בשבוע/שבועיים? - קישור מצורף

בסדר גם כל יום בשבוע
אחותי תאכלי מה שבא לך מתי שבא לך
אוכל זה לבטן לא לראש!!!
את לא צריכה לספור קלוריות ואת בטח לא צריכה להפסיק לאכול פחמימות או משהו. אבא שלי עשה לימודים לאחרונה בכל מה שקשור לספורט ותזונה נכונה, והוא סיפר לי שהטעות של הרבה אנשים היא שהם מפסיקים לאכול פחמימות
פחמימות זה דבר בריא וחשוב וצריך לאכול כל יום את זה
תאכלי כשאת רעבה תעשי לי טובה ותשמרי על עצמך
~לאכול זה יקר, אבל להיות חולה זה יקר יותר~
רק בריאות אחותי 3>

שואל השאלה:
אני לא מתכוונת לאכול את הטיות האלה בכל יום
זה גורם לי להרגיש רע פיזית ומנטלית וגם אני מנסה להוריד במשקל

פסטה זה לא שטויות
פחמימות זה חשוב הגוף לא מתפקד בלי זה

שואל השאלה:
אבל כל יום?מוגזם
אני אוכלת לחם מלא זה לא פחמימה?

בקורס שאבא שלי עשה הוא הסביר לי שהטעות שכל האנשים עושים זה לקפוץ לדיאטות במקום לספורט
אז אם את ממש רוצה להוריד במשקל זה מקובל ומהמם, רק תשמרי על עצמך ותעשי את זה נכון
תעשי ספורט, תלכי למכון, אולי לחוג ספורט - מה שאת מעדיפה
תמצאי משהו שכיף לך ושאת אוהבת ומשקיעי בו
תזונה זה חשוב

^^צריך עוד פחמימות וספורט
זה חשוב
פחמימות זה כמו הדלק של הגוף (פחמימות ושינה)
בלי זה אי אפשר לתפקד

שואל השאלה:
אז את אומרת לאכול פחמימות ולעשות ספורט
די בטוחה שככה לא מרזים
מה שצריך זה גירעון קלורי וספורט
אבל אני אוכלת בריא לנפש לא לגוף

וכל אלה שאומרים שזה "לא חשוב" או לא מבינים מספיק בתחום, או חושבים שהם מבינים אבל בתכלס לא
זה חשוב מאוד מאוד אבל הדבר הכי חשוב אם את רוצה לרדת במשקל זה ספורט - יותר מתזונה
1. ספורט - מומלץ כמה פעמים ביום לעשות אירובי ואז ליבה
2. תזונה - חשוב לאכול תזונה בריאה וארוחות טובות מכל הצבעים שיש בהן פירות, ירקות, פחמימות וחלבונים. ועוד יותר חשוב לא להכניס לגוף רעל וחטיפים מעובדים, כמו תפוציפס וכל מיני דברים שמועשרים בשומן טראנס
3. יציאות - ללכת לשירותים שצריך ולא להתאפק, לתת לגוף להתנקות ממה שהוא אכל, ולזרוק את מה שהוא כבר לא צריך והשתמש בו
4. שינה - חשוב לישון למעלה מ-9 שעות ביום כדי שהגוף יוכל לשרוף את כל הקלוריות המיותרות
5. מים - להקפיד לשתות 2.5 ליטר ביום, ובימים שאת פעילה מומלץ קצת יותר! זה חשוב מאוד ובלי מים הגוף שלך פשוט לא יעבוד. תזכרי לשתות כל הזמן, ממליצה לך לבדוק (או לחלופין לבקש ממישהו לבדוק) כמה מים ה-תמי4 שלך מוציא במזיגה / כמה מ"ל נכנס בכוסות כדי שתהיי במעקב אחרי כמה שאת שותה. אם את לא מצליחה ליישם את זה, ממליצה לך להוריד את האפליקציה water minder היא מאוד עזרה לי לשמור על מעקב, ותסמני כל פעם לפני שאת שותה אחרת תשכחי

המון בהצלחה אחות 3>

שואל השאלה:
אני יודעת את כל זה כבר הורדתי 17 קילו
פשוט שואלת אם זה לא בריא הפסטה והחטיף

^^המתכון לחיים בריאים
באהבה

^^החטיף לא יכול להיות בריא מאוד כי הוא מעובד
אבל הוא לא מזיק
פסטה זה טוב