לקום רעננה - אני מחר צריכה לקום מוקדם. משהו כמו שש בבוקר לעבודה. העניין הוא שקשה לי ללכת לישון בשעה נורמלית. אני נהיית עייפה רק בסביבות 3 לפנות בוקר וגם אם אני הולכת לישון בשעה נורמלית לא מצליחה להתעורר. יש משהו יש טיפים איך לישון טוב ומוקדם ולקום רעננים?

ברוכה הבאה למועדון, אני כבר שנה באותו המצב כמו שלך ותמיד אני קם תשוש מעייפות ועם עיניים אדומות

עם תעשה הליכה רגלית בשעות הערב בסביבות 6-7 או בשעות הערב 8-9
גם תשפר את איכות השינה וגם תיהיה עייף, הליכה מאד
תורמת לשינה טובה ואיכותית
תעשה מקלחת חמה לפני השינה, תשתה תה צמחים,
תדאג שהחדר יהיה מסודר נקי ומאוורר זה מאד חשוב
אם כל זה לא עוזר תכנס למיטה עם ספר הקריאה תעייף אותך ותסייע לך להרדם
גם שאתה לא עייף כנס למיטה בסביבות 10 בערב כי אדם מנימום חייב לישון 8 שעות
לחדר חשוך שים מוזיקת רקע עדינה ורגועה נעימות מכל חנות הדיסקים
יש דיסקים מיוחדים להרפייה
בשביל להתעורר תשים שעון מעורר או בקש מבני משפחתך להעיר אותך או תעשה שירותי יקיצה מבזק
לילה טוב

בבוקר תקום מקלחת טובה קפה
ארוחת בוקר חשובה לרמת הריכוז וההתרעננות בהצלחה