הסיבה לרעב בשעות הערב - למה דווקא בשעות הערב תוקף את האדם רעב?

קודם כל, יש להבדיל בין רעב לתאבון. אם את רוצה עוף בגריל אז זה תאבון. אם את תשמחי לחתיכת לחם יבש - זה רעב.

אחר-כך, יש להבדיל בין רעב לצמאון. יש ה-מ-ו-ן אנשים שלא מבדילים בין השניים. אנשים נוטים לשתות פחות מצרכי הגוף (הגוף דורש כוס מים כל שעה), זה גורם למחסור כרוני במים שהרבה פעמים נתפס כרעב.

ואם את באמת מותקפת רעב בערב, אז או שיש לזה סיבה פסיכולוגית (עבדת קשה כל היום ועכשיו את רוצה לפצות את עצמך, והרגילו אותך מהילדות שאוכל - זה פיצוי) או שפשוט לא אכלת במשך היום כמו שצריך. ויכול להיות גם שאת חושבת על זה יותר מדי, ואז יוצא "אפקט ז'ירפה". מכירה? - מה לעשות כדי שאדם יחשוב אך ורק על ג'ירפה? - צריך להגיד לו:"אל תחשוב על ג'רפה!"..

שלום רב,
רבים נתקפים ברעב בשעות הערב כלומר, לאחר השעה 20:00, הסיבה לכך לעיתים נובעת מהעובדה שלא נאכלה ארוחת הערב בצורה סדירה או שבמהלך היום לא התקיים סדר בארוחות.
הרעב לרוב מצביע על חוסר אנרגיה הנובע מחסרים תזונתיים.
נסי בשעות הבוקר לאכול 1 אגוז ברזיל, 2 אגוזי מלך, 2 שקדים. אלה יספקו גם אנרגיה זמינה, גם מתפרקים טוב בשעות הבוקר ואינם יוצרים עומס על הכבד, וכן יספקו חומצות שומן חיוניים.
טיפ נוסף בסביבות השעה 16:00 הקפידי לאכול תפוח עץ ולשלב עימו בכל פעם פרי נוסף.
בארוחת הערב מומלץ לאכול פחמימה מלאה שמתפרקת באיטיות ושומרת על איזון רמות סוכר בדם וע"י כך גם רמות אנרגיה.
אשמח לעמוד לרשותך בכל עת 050-8643374
ד"ר אורפז ליאורה