16 תשובות
שינוי תפקודי השינה: ודא שאתה מקבל מספיק שעות שינה בלילה ושאתה מתעורר בסביבות אותה שעה בכל יום. יש לשים דגש על הקמת והשקיה באותה שעה, גם בסופי השבוע. כמו כן, יש ליצור רוטינות לפני השינה שיעזרו לך להתרגל לשינויי תפקוד השינה.
פעילות גופנית: מתרגל פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את האנרגיה שלך ולעזור לך להרגיש יותר ערני במהלך היום. אפשרויות כמו הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או כל פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה יכולות להיות מועילות.
תזונה בריאה: ודא שאתה מזין את גופך במזון בריא ומאוזן. צריך להתחיל את היום עם ארוחת בוקר מאוזנת ולאכול מנות קטנות ומאוזנות במהלך היום. חשוב גם להימנע מצריכת קפה ותה בערב, שכן הם עשויים להשפיע על שינויי תפקודי השינה.
נהירות: כשאתה מרגיש עייף, ניסי למצוא זמן לנהור או לבצע פעילויות שמקנות רוגע ושלווה. אפשרויות כמו מדיטציה, יוגה, קריאה, מוזיקה מרגיעה או צפייה בסרט אהוב יכולות לעזור לך להתרפר ולהחזיר את האני הישן.
ניהול מתח: מצא דרכים לנהל את המתח והלחץ בחיים היומיומיים שלך. זמן לעצמך, למנוחה ולתחושות חיוביות יכול להיות יעיל. תנסה לפעמים להפסיק, לנשום עמוק ולהתמודד בצורה בנימה עם האתגרים.
המצב של עייפות קרוב ללב, אני ממליץ לך לשקול להתייעץ עם מומחה, רופא או ייעוץ פסיכולוגי אשר יכולים לספק לך ייעוץ מותאם אישית ולסייע לך בהתמודדות עם העייפות שלך.
פעילות גופנית: מתרגל פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את האנרגיה שלך ולעזור לך להרגיש יותר ערני במהלך היום. אפשרויות כמו הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או כל פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה יכולות להיות מועילות.
תזונה בריאה: ודא שאתה מזין את גופך במזון בריא ומאוזן. צריך להתחיל את היום עם ארוחת בוקר מאוזנת ולאכול מנות קטנות ומאוזנות במהלך היום. חשוב גם להימנע מצריכת קפה ותה בערב, שכן הם עשויים להשפיע על שינויי תפקודי השינה.
נהירות: כשאתה מרגיש עייף, ניסי למצוא זמן לנהור או לבצע פעילויות שמקנות רוגע ושלווה. אפשרויות כמו מדיטציה, יוגה, קריאה, מוזיקה מרגיעה או צפייה בסרט אהוב יכולות לעזור לך להתרפר ולהחזיר את האני הישן.
ניהול מתח: מצא דרכים לנהל את המתח והלחץ בחיים היומיומיים שלך. זמן לעצמך, למנוחה ולתחושות חיוביות יכול להיות יעיל. תנסה לפעמים להפסיק, לנשום עמוק ולהתמודד בצורה בנימה עם האתגרים.
המצב של עייפות קרוב ללב, אני ממליץ לך לשקול להתייעץ עם מומחה, רופא או ייעוץ פסיכולוגי אשר יכולים לספק לך ייעוץ מותאם אישית ולסייע לך בהתמודדות עם העייפות שלך.
לישון בזמן לפחות 7-8 שעות
לאכול טוב
לעשות ספורט
ולפחות 2.5 ליטר מים
לאכול טוב
לעשות ספורט
ולפחות 2.5 ליטר מים
תעשה בדיקת דם אולי פשוט הברזל שלך נמוך
אנונימית
שואל השאלה:
בפעם השנייה ובבקשה שתבינו, זה לא עייפות משינה.
בפעם השנייה ובבקשה שתבינו, זה לא עייפות משינה.
אנונימי
שואל השאלה:
אין לי ברזל נמוך.
אין לי ברזל נמוך.
אנונימי
אני חושב שאני הבנתי אותך, תנסה למצוא את הדבר שתמיד גורם לך לחייך, תשים יותר לב לדברים הקטנים ותהיה כמה שפחות לבד
אנונימי
אתה כאילו עייף מהחיים?
אנונימית
שואל השאלה:
כן, אבל **אל** תחשבו מעבר!
כן, אבל **אל** תחשבו מעבר!
אנונימי
שואל השאלה:
את האמת... הייתה פעם אחת שהייתי לבד... זה היה מדהים. עכשיו אני רק מרגיש לבד... ממש עינוי שאי אפשר לראות.
את האמת... הייתה פעם אחת שהייתי לבד... זה היה מדהים. עכשיו אני רק מרגיש לבד... ממש עינוי שאי אפשר לראות.
אנונימי
תקשיב אם אתה גדול מספיק אני לא יודעת בן כמה אתה אז אם אתה גדול מספיק כדי ללכת למסיבות וברים לך לשם תנסה להשתחרר או שתלך לים לבד תנסה להשתחרר זה מוציא עייפות של החיים
אנונימית
שואל השאלה:
15
סבבה, אני לא אלך למסיבות.
15
סבבה, אני לא אלך למסיבות.
אנונימי
אז יש לך עוד ככ המון חיים לפניך שאתה לא יודע כמה :) תנסה ללכת למסעדות עם חברים לעשות צחוקים לעשות מסיבות בבית לפעמים עם חברים (חבורה קטנה כזאת ובאישור ההורים) ותלך לאיזה שעה וחצי שעה לצאת מהבעיות שלך בים בשקיעה כזה או טיפה לפני במקום מוצל לבד
אנונימית
שואל השאלה:
אוקיי
כל החיים לפני אז מקווה שיהיו שווים צפייה חחח
אני זה שעושה את הצחוקים
אוקיי
כל החיים לפני אז מקווה שיהיו שווים צפייה חחח
אני זה שעושה את הצחוקים
אנונימי
שואל השאלה:
לא קראת את ההתחלה?
לא קראת את ההתחלה?
אנונימי
פשוט ללכת לישון?
אנונימית
לא להיות ער בשעה כזאת