משקולות 3 קילו לגיל 14 וחצי מרים 120 פעם כל יד זה יפתח סיבולת וגם נפח לא?

שואל השאלה:
זה פוגע בגביהה וזה הוכח לפי בית חולים ראשי של צרפת...
מעל 3 קילו לגיל 14-16 זה אסור

לא לא מתאמנים ככה, זה נטו סיבולת, וזה משקל נמוך מידי תתחיל ב 6 קילו 12 חזרות 3 סטים