19 תשובות
זה תלוי במשקל שלך, צריך בערך חלבון 1 לכל lbs שאת שוקלת
אנונימי
שואל השאלה:
ביום אבל כארוחה אחת בשעה והשוקולד זה "קינוח"
ביום אבל כארוחה אחת בשעה והשוקולד זה "קינוח"
אנונימית
את מרעיבה את עצמך כי עפ מה שבדקתי זה רק איזה 560 קלוריות ו45 בערך חלבון, צריך ארוחות יותר גדולות, את גודלת ואת הורסת לעצמך את הגוף ככה
אנונימי
562-282 קלוריות
38-46 חלבון זה ממש קצת ליום שלם
38-46 חלבון זה ממש קצת ליום שלם
אנונימי
למה זה כל כך קשה לכם לאכול מנה אחת גדולה עם כל הבשר, ירקות ביחד?
אנונימי
אכלת את כל זה ביום או בארוחה אחת,
אנונימי
שואל השאלה:
נו אכלתי הכל ביחד מה אתה רוצה
נו אכלתי הכל ביחד מה אתה רוצה
אנונימית
אוכל לא אמור לחרפן אותך נפשית... את צריכה להיבדק אצל רופא..
אנונימי
שואל השאלה:
זה לא האוכל
זה הסדר של האוכל יש לי ocd ועד שהצלחתי לאכול מסודר לא רוצה להרוס את זה
אני שוקלת 48 נראלי אז כמה?
זה לא האוכל
זה הסדר של האוכל יש לי ocd ועד שהצלחתי לאכול מסודר לא רוצה להרוס את זה
אני שוקלת 48 נראלי אז כמה?
אנונימית
מה הגובה והגיל שלך?
אנונימי
?
אנונימי
שואל השאלה:
1.55 18
לא בטוחה אם זה המשקל שלי אבל כי ירדתי כמה קילו
1.55 18
לא בטוחה אם זה המשקל שלי אבל כי ירדתי כמה קילו
אנונימית
את כנראה צריכה בערך 90-100 חלבון אם את מתאמנת ורוצה שריר, אבל תזכרי שכדי לקבל שרירים גם צריכים לאכול יותר וטוב.
אנונימי
שואל השאלה:
דאמ
אין לי עדיין מנוי לחדכ והבעיה שאני skinny fat ואין לי מושג איך להתאמן
דאמ
אין לי עדיין מנוי לחדכ והבעיה שאני skinny fat ואין לי מושג איך להתאמן
אנונימית
בערך 2-3 לכל קילוגרם שאת שוקלת
אנונימי
שואל השאלה:
אבל החלבון מספיק לארוחה הזאת?
בדרכ אני אוכלת 2 ארוחות ביום ובאותן שעות אבל אכלתי ככה רק יומיים כי לא היה לי זמן לעוד ארוחה
ואני לא יכולה לשנות את הסדר של הארוחות זה יחרפן אותי נפשית
אבל החלבון מספיק לארוחה הזאת?
בדרכ אני אוכלת 2 ארוחות ביום ובאותן שעות אבל אכלתי ככה רק יומיים כי לא היה לי זמן לעוד ארוחה
ואני לא יכולה לשנות את הסדר של הארוחות זה יחרפן אותי נפשית
אנונימית
שואל השאלה:
כמה חלבון צריך ביום??
כמה חלבון צריך ביום??
אנונימית
הייתי אומר לך לכתוב לי בפרטי אבל אני לא יכול כי שנינו אנונימים
אנונימי
תכתבי לי kratos אם אני לא עונה אני כנראה ישן כבר
אנונימי