2 תשובות
זה טוב אם אתה רוצה להעלות במשקלים
תלוי במטרת האימון שלך, באופי התרגיל והפורם שלך
תווחך חזרות נמוך עד כשל הוא טוב אם המטרה שלך היא לבנות כח ובעיקר בתרגילי קומפאונד שלא מבודדים קבוצות שרירים כמו לדוגמה בנץ' פרס, סקווטים, דדליפט.
אם המטרה שלך היא לבנות מסת שריר אתה צריך להוריד את כמות המשקל עד שתוכל לעשות בין 10-12 חזרות עד כשל
תווחך חזרות נמוך עד כשל הוא טוב אם המטרה שלך היא לבנות כח ובעיקר בתרגילי קומפאונד שלא מבודדים קבוצות שרירים כמו לדוגמה בנץ' פרס, סקווטים, דדליפט.
אם המטרה שלך היא לבנות מסת שריר אתה צריך להוריד את כמות המשקל עד שתוכל לעשות בין 10-12 חזרות עד כשל