6 תשובות
זה נשמע דווקא גירעון קלורי די גדול לאור העובדה שאת מתאמנת הרבה, תוסיפי עוד ובעיקר חלבון
שואל השאלה:
אה ויש לי התעמלות קרקע 4 פעמים בשבוע 4 שעות
אה ויש לי התעמלות קרקע 4 פעמים בשבוע 4 שעות
נשמע שאת אוכלת המון מאכלים לא בריאים, ללא הרבה חלבון וללא מקרו טוב. את צריכה לאכול הרבה מאוד חלבון. מינימום של המינימום 1.8 גרם לקילו של גוף.
מאכלים עם המון חלבון, בלי פחממות ריקות (תפוחי אדמה קמח לבן וסוכר זה פחממה ריקה לגמריי) וככה את תראי שינוי. כמובן בשילוב ספורט.
מאכלים עם המון חלבון, בלי פחממות ריקות (תפוחי אדמה קמח לבן וסוכר זה פחממה ריקה לגמריי) וככה את תראי שינוי. כמובן בשילוב ספורט.
זה לא כזה הרבה מה שאכלת זה רגיל
פשוט תאכלי ארוחות משביעות מסודרות עם תפריט מסודר את תהיי הרבה יותר שבעה
ולגבי האימונים זה סבבה את בכושר פשוט
להגביר קצב
פשוט תאכלי ארוחות משביעות מסודרות עם תפריט מסודר את תהיי הרבה יותר שבעה
ולגבי האימונים זה סבבה את בכושר פשוט
להגביר קצב
אז תפתחי הרגל של לעשות משהו אחר כמו להעסיק את הידיים במשהו חוץ מחאכול או סתם לצאת להליכה או למצוא משהו אחר לעשות.
פשוט אל תחשבי על זה ועם הזמן זה נהיה יותר ויותר קל.
אם את רוצה להרזות תעשי הליכות אותי זה הרזה 10 קילו בכמה חודשים
פשוט אל תחשבי על זה ועם הזמן זה נהיה יותר ויותר קל.
אם את רוצה להרזות תעשי הליכות אותי זה הרזה 10 קילו בכמה חודשים
בחיטוב לא אוכלים סוכר תלוי גם למי ולמה אבל סוכר זה מקור אנרגיה לשומן ברגע שתחתכי סוכר אז לשומן לא יהיה מאיפה לקחת אנרגיה אז הוא יתחיל לקחת מהפחמימה הנורמלית הבריאה זה למה את צריכה לאכול פחמימה מורכבת ותורידי את כל הביינים הזה סתם מיותר וגם תפוציפס להוריד