מי שמבין בספורט כנסו רגע

דבר ראשון, כל הכבוד על הרצון להשתפר!
אתחיל ואגיד שמוטיבציה זה הדבר הכי חשוב בכל הנושא.

הייתי ממליץ לך ללכת למאמנת כושר, כל אחד ומה שהגוף שלו צריך ומסוגל לעשות ואנחנו לא מכירים אותך.

אין דבר כזה להרזות בפנים, יש דבר כזה להוריד אחוזי שומן באופן כללי ומה שמשפיע על האיזור שממנו השומן ירד זה בעיקר גנטיקה...
בשביל להוריד אחוזי שומן צריך להכנס לגירעון קלורי - ממש לא מומלץ לעשות בגיל שלך.
לגבי ידיים תעשי אימוני ליד קדמית אחורית ואמות

אם אתה רוצה להזות בפנים ולחזק את הבטן אני ממליץ לרוץ הרבה וידיים עדיף משקולות

להרזות את הפנים זה בעיקר גירעון קלורי, הורדת שומן מהגוף
ידיים ובטן זה אימוני כוח ואימוני משקל גוף עם משקולות או בקבוקי מים אם את מתאמנת בבית