אם יש לי התקף חרדה מה יכול לעזור מהר?

כדורים ולנשום לאט ולחשוב על דברים מרגיעים

שואל השאלה:
אני מנסה אני לא מצליחה לנשום רגיל

לקחת את זה לאט. זה לא סוף העולם ואם יש לך התקף חרדה, לא ייקרה כלום. תאכלי משהו שתי משהו ותשבי

פסיכולוג

תחשבי על זכרונות טובים שהיו לך ולשמוע שירים

דברי עם מישהו אם את צריכה זה גם עוזר

פשוט להבין שז פסיכולגי וששום דבר לא הולך לקרות לך ואת סתם מלחיצה את עצמך יותר. מה שאני עושה זה פשוט לשתות מים ולהיות בטלפון ולהשיח לעצמי את הדעת

שואל השאלה:
אני באמת מנסה אבל אני לא מצליחה להתרכז בשום דבר וזה עוד יותר מלחית אותי ואני לא יודעת מה עוד לעשול ואין לי עכשיו פסיכולוגית להתקשר אליה

לדעתי להתקשר לפסיכולוגית זה מלחיץ אפילו יותר
פשוט תנסי כמה שיותר להירגע ולהבין שזה לא אמיתי. כל פעם שזה מתחיל לי אני מרגיעה את עצמי לבד

הכל טוב פעם הבאה שזה קורה תזכרי שזה רק רגע ושהכל בסוף יהיה טוב