3 תשובות
סלט פירות בערב ובצהריים סלט +משהו (בשר/פחמימות)
אני אישית לא סופרת קלוריות, אני רק בודקת אם האוכל שאני אוכלת לא משמין ואני לא מגבילה את עצמי באכילה שלו. אחרי זה בסוף היום, כשספרתי את הקלוריות לא הגעתי אפילו ל-900 וזה לא שאכלתי קצת. פשוט צריך לשים לב למה שאוכלים. אני הייתי ממליצה לאכול חזה עוף מצופה בפרורי לחם בתנור כמובן, ואורז בצד.
צהריים:
* חזה עוף מבושל - 144 קלוריות ל100 גר'
* פרי\ירק
* מים
* אורז לבן - 130 קלוריות ל100 גר'
ערב:
* סלט + כף גבינה לבנה
* מים
ושימי לב שבעיקרון את יכולה לשתות כמה מים שאת רוצה כי אין במים קלוריות.
* חזה עוף מבושל - 144 קלוריות ל100 גר'
* פרי\ירק
* מים
* אורז לבן - 130 קלוריות ל100 גר'
ערב:
* סלט + כף גבינה לבנה
* מים
ושימי לב שבעיקרון את יכולה לשתות כמה מים שאת רוצה כי אין במים קלוריות.
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: