מה זה גירעון קלורי? איך אפשר להיות בגירעון קלורי?

לאכול פחות ממה שאת מוציאה ביום

זה שאת מקטינה את הקלוריות שאת אוכלת

שואל השאלה:
פעם שאלתי שאלה למה שאני עושה אימונים ובדיאטה אז ענו לי כי אני לא בגירעון קלורי, מה זה אומר?

לא הבנתי את השאלב

שואל השאלה:
סליחה, לא רשמתי נכון
שאלתי: למה שאני עושה הרבה אימונים וגם בדיאטה אני לא יורדת במשקל אפילו להפך רק עולה
ענו לי:
כי את לא בגירעון קלורי
מה זה אומר?

את אוכלת סך קלורי יותר ממה שאת שורפת ביום

כי כשאת אוכלת יותר ממה שצריך,נגיד הקלוריות לגיל שלך זה 18 והקלוריות סתם אומרת 1800 ואת אוכלת נגיד 2000 אז זה יותר מדי וכשאת אוכלת שוקולד זה תופס לך מהקלוריות שלך 400 קלוריות ואז את אוכלת גם ארוחת צהריים ועדה וזה יותר מדי

שואל השאלה:
אם נגיד אני צריכה לאכול 1600 קלוריות אז אני צריכה לשרוף באימונים 1600 ?^^

לאלאלאלא את יכולה לאכול עד 1600 אבל נגיד אכלת גם שוקולד וזה תופס 400 קלוריות כבר הגעת ל2000 וזה לא טוב אז את צריכה להוריד את ה400

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ולשרוף?

יש לך מחשבון bmr באינטרנט שם את מקישה את הנתונים וזה מראה ךף כמה את שורפת במנוחה
אבל מה שיוצא את מכפילה ב1.2 ואמרת שאת מתאמנת אז תכפילי ב1.4 בערך
ותהיי בגרעון על ידי זה שתפחיתי ממה שיצא לך אחרי ההכפלה באזור ה300 קלוריות לא יותר וכך תהיי בגרעון

שואל השאלה:
תודה