3 תשובות
בעיקרון, יש הרבה סוגי שכיבות שמיכה, אני משער שבצהל זה פשוט לרדת עד 5 סמ מהרצפה, ולהצמיד מרפקים לגוף כשאתה יורד
משתתפת בצרתך
תבדוק באינטרנט איך עושים, תתאמן, לאט לאט תצליח
באותו הנושא: