איך להעמיד פנים שאני נחמדה וחברותית?

אני יוצאת עם מישהו חד פעמי ובאלי להיות נחמדה אבל אני לא יודעת איך..תמיד שאני יוצאת עם אנשים אני דופקת יציאות רעות ואני בכללי מפחידה אותם בגלל שיש לי חרדה ואני רגילה להרחיק את כולם ממני
וזה לא הכוונה שלי..קיצור מה לעשות?