עדיף לפצל את השרירים בימים או לעשות פול באדי של אימון?

אני עושה פול באדי ואני מרגיש שזה מתיש אותי לעשות את כל הגוף
וגם אני מרגיש שאני לא מתמקד מספיק בכול הגוף
כי פתאום יש לי לעשות כתפיים ואז ככה ואז ככה
זה כבר מבלבל אותי
אני יכול לפצל את הגוף לימים?!