אנשים שמתאמנים בחדר כושר כנסו שנייה

זה תלוי מטרה

וזה תלוי איזה תרגילים את יכולה לעשות

שואל השאלה:
נו באמת אבל אני שואלת אתכם כמה אתם עושים לא כמה אני עושה

עדיף ללכת למאמן כושר במכון ולבקש תוכנית אימונים

שואל השאלה:
^אממ כן זה לא ממש עונה לי על השאלה :/

בדרך כלל אני עושה 3 סטים ברוב התרגילים

תלוי בשריר תלוי בתרגיל ותלוי בך אם את בבולק או כאט, בדרך כלל שלוש סטים של בין 8-12 חזרות זה טוב
בולק = יותר משקל, פחות חזרות
כאט = פחות משקל, יותר חזרות

עושה 3 סטים בהכל.
חזה 3 תרגילים
גב 4 תרגילים
יד קדמית 2
אחורית 2
כתפיים 2(אבל זה עובד חזק גם בחזה עליון)
רגליים 4(3+תאומים)