הורדת קלוריות בספינינג - כמה קלוריות מורידים בשעת ספינינג למתחילים? והאם אימוני ספינינג יעזרו להורדת הצדדים (טיירים)?

הי נועה
לגבי הצריכה הקלורית בשיעור ספינינג,ישנם מס' משתנים ,שצריכים לקחת בחשבון:משקל גוף,עצימות האימון(רמת מאמץ),משך האימון וכו'.
בגדול למתאמנת במשקל 60 ק"ג הצריכה הקלורית תהיה בסביבות ה 350-500 קק"ל.
האם זה יעזור להוריד את "הטיירים" ?לצערי אין תרגילים להורדת "טיירים".
היות ואין אפשרות להוריד שומן באופן סלקטיבי.הדרך היחידה היא הרזיה כללית.כלומר להיות במאזן קלורי שלילי.ולכן אימון ספינינג תורם להגדלת ההוצאה הקלורית אבל זה רק חלק מהפתרון(החלק השני הוא תזונה מאוזנת)
בברכה
מיקי דרור

אני מצרף כתבה המדברת על הורדת אחוזי שומן נקודתית וירידה במשקל.
בהצלחה
שי אלנקרי