מה אפשר לאכול כל בוקר שיהיה משביע, טעים, קל להכנה וירגיע את הרעב עד שעות הצהריים?

אני אוכלת לפעמים סלט , חביטורטי , יוגפרו של 25 גרם חלבון עם חטיף אנרגיה בפנים משביע רצח ולפעמים כשטין לי כוח לכלום סתם קפה

-חביתה עם קוטג'/ ביצה קשה ואבוקדו , 2 פרוסות לחם (לי אישית כוסמין יותר משביע מלחם רגיל) וירקות , הרבה ירקות.
-יוגורט +פרי+ גרנולה/ברנפלקס וכפית דבש/חמאת בוטנים/מייפל סירופ/סילאן.
- פאנקייק מ2 ביצים ובננה

לחם חביתה וסלט
יוגורט וגרנולה
קרקרים גבינה וסלט
סלט טונה
דייסת שיבולת שועל
כריך חביתה או טונה עם אבוקדו