כנסו מי שמבין ספורט בריאות פציעה מספורט ובמתיחות ( שרירים)

שיחקתי אתמול כדורגל המון זמן וזה אחרי שהייתי בחול עשרה ימים ולא עשיתי הרבה ספורט. עכשיו קמתי היום בבוקר ונתפסו לי השרירים ברמה בלתי נורמלית כיאלו ברמה שאני לא יכול לרוץ/ מדי פעם כואב לי ללכת (נתפסו לי השרירים בתאומים ובארבע ראשי וגם בשרירי אחורי של הישבן)