איך להעביר עצבים בצורה יעילה?

אני חושבת שיש לי bpd וזה מלווה בהתפרצויות עצבים וגורם לי להתפרץ על אנשים סתם ככה
ניסיתי להדחיק אבל כבר לא יכולה לשלוט על זה,ניסיתי לשתות אלכוהול כי זה מרגיע אותי אבל מרוב הכמויות שאני שותה יש לי כבר דימום פנימי
מה לעשות?