מה אפשר להכין לארוחת צהריים אם אני רוצה להעלות במשקל אבל שיהיה בריא?

שואל השאלה:
^^זה מה שאני אוכלת הרבה פעמים לארוחת בוקר (רק בלי האגוזים), אני לא רוצה לאכול אותו דבר גם בצהריים

חזה עוף ואורז עם תפוח אדמה ליד
פסטה ושניצל
פיצה פיתה
שקשוקה ולחם מלא