היה לי אתמול בולמוס אכילה בלילה אני צריך להרעיב את עצמי ?

לא הרסת כלום מותר לוותר לעצמך קצת אתה בן אדם אחרי הכל, לא לוותר ולא כלום להמשיך באותה הדרך ולהתאמן גם מוסיף מאוד

לא פשוט תמשיך להתמיד הכל בסדר אל תחשוב רע מידי על זה ובמיוחד לא להרעיב את עצמך זה יעשה יותר נזק

שואל השאלה:
כן אבל קמתי עם בטן נורא נפוחה אחרי כל זה אני אכלתי באמת המון

אז מה זה לא סיבה לוותר, אתה יכול לחזור לעצמך ולשגרה של הדיאטה בקלות, ארוחה אחת לא עושה כלום זה יעבור

בסדר לא נורא אחרי יום יומיים זה כבר לא נפוח זה טבעי שיש התקפי אכילה שפתאום אוכלים הרבה זה בסדר

שואל השאלה:
כן הבעיה שזה התקף אכילה ממש לא ארוחה של ארוחת רמאות זה התקף אכילה גדול ועצום

תאכל מאוזן יותר חלבונים
תעשה הליכות
ואתה לא צריך להרעיב את עצמך כי אחרי יהיה לך עוד התקף של בולמוס

ממש לא לצום
להתחיל לאכול לפי תפריט מסודר שיספק לך את כל צרכי הגוף שלך.
הבולמוס הגיע בעקבות הצמצום שעשית חודש
3 קילו בחודש לרדת זה ממש לא בריא ואני בטוחה שאתה כבר יודע את זה ומודע שהדרך שבה ירדת לא בריאה בעליל.
אם תצום שוב פעם יהיה בולמוס וזה יהיה מעגל אינסופי.
כדי לצאת ממנו צריך לאכול לפי תפריט ולא להחסיר מעצמך דברים שאתה אוהב אלא לאכול הכל אבל במידה

שואל השאלה:
ישלי היום אבל ארוחה אצל משפחה בערב
באמת בעייתי לא יודע מה אעשה

תאכל משהו עכשיו כדי שבערב לא תגיע שוב מורעב ותאכל יותר ממה שתתכוון

הבולמוס במצב שלך נובע מזה שאתה מונע מעצמך דברים ואז המוח כל הזמן בסטרס כזה שחס וחלילה לא תגע במה ש " אסור"
אל תצום כדי לפצות זה רק יזיק יותר ויגרום לעוד בולמוס
תאכל היום בארוחה כרגיל ואל
תמנע מעצמך