כמה גרם חלבון אני אמורה לאכול ביום

100 גרם יהיה טוב
אבל אם את לא מתאמנת אז 70 גרם ביום יהיה מספיק יחסית

אם את מתאמנת את צריכה 2 גרם חלבון על כל קילו משקל. אם לא זה גרם עד גרם וחצי, חלבון מתפרק יותר בגוף ומשביע יותר

שואל השאלה:
טוב אבל לפחות אני אראה פחות מנופחת

כדי להתחטב צריך גם להתאמן לא רק לאכול כמות חלבון מתאימה
יש מחשבון באינטרנט שאת יכולה לבדוק לפיו כמה חלבון את צריכה לצרוך ביום

בן אדם לא מתאמן הוא צריך כמשקל גופו,
אם את מתאמנת אז כפול 1.2-2 ממשקל גופו תלוי בעצימות האימונים