ההורים שלי הלכו לקניות ואני לבד בבית אני פוחדת רצח איך להתגבר?

תנעלי את הבית ותראי איזה סדרה או משהו

תנעלי את הבית ותכבי אורות שלא יראו שיש מישהו

לנשום עמוק, לנעול את הדלת ולחשוב חיובי. הם עוד מעט יחזרו, תנסי להעסיק את עצמך עד אז בדברים שאת אוהבת

אנונימית יקרה . תודה שאת משתפת ברגשותיך . פחד זה דבר טבעי וההרגשה שלך מובנת . כולם מתמודדים עם זה בעיקר בימים טרופים אלה . את יכולה לשתף את התחושות שלך עם מבוגר שאת סומכת עליו . תעסיקי את עצמך בדברים שאת אוהבת לעשות . תקשיבי למוסיקה . תעבירי את הזמן בשיחה עם חברה .
הימים אינם ימים רגילים , אלו ימים קשים .
אולם אנחנו צריכים להשתדל לא לתת לפחדים לשלוט בנו. צריך פשוט להרגע, לנשום עמוק, לשאוף ולהאמין שהמצב חולף וההרגשה שלך תשתפר.
כדאי לעשות דברים שמסיחים את הדעת: לשחק, לשמוע מוזיקה, לראות סרט.
אם בכל זאת את רוצה לשוחח עם מישהו נוסף תוכלי גם לפנות באופן אנונימי:
לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: https://sahar.org.il/email-assistance/
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected].

יקרה
מבינה לגמרי את היותך חרדה להשאר לבד בבית בימים קשים אלו. אנחנו בתקופה שכל רחש מקפיץ וכול דבר או שינוי קטן הופך לאיום רצחני במוח שלנו. למרות שהסיכוי לחדירת מחבלים לעומק הישובים בארץ הוא קלוש. אבל אם חושבים בהגיון, הבית הוא כרגע המקום הכי בטוח. כדאי כמובן לנעול את הדלתות, ובבית קרקע גם את החלונות אם אין סורגים. מציעה לך לנסות ולדבר בטלפון עם חברה, לשמוע מוזיקה טובה ובכלל להעסיק את עצמך בדברים נעימים על מנת שהזמן לא ייראה לך כנצח. כותבת לך מתנדבת סה"ר. הלוואי שיכולתי לתמוך ולעזור לך יותר בקושי והמצוקה שלך. מזמינה אותך להצטרף לצ'אט החרום שמקיימים מתנדבים ומתנדבות בשעות קשות אלו. תוכל לשתף ולפרוק מעט מהכאב בתקופה מטלטלת זאת.
מאחלת לך ולמשפחתך ימים טובים ושקטים.
שלך ואיתך
מתנדבת סה"ר