כדאי לאמן אמות?

למה לא?

שואל השאלה:
אומרים שזה השריר הכי מבוזבז ולא כדאי לאמן אותו

דווקא הרבה מאמנים אמות
לא יזיק להוסיף תרגיל אחד בסוף אימון אם אתה רוצה לך על זה

רוב התרגילים הבסיסיים כבר מפעילים את האמות באופן מספק.
ממליץ רק אם אתה כבר בשלב מתקדם ורוצה לפתח את הגוף רמה מעל ויש לך זמן וכוח לשרירים ספציפיים כאלה

שאתה עושה אימון ידיים הרבה מהתרגילים גם ככה מפעילים את האמות