באיזו שעה הכי כדאי לי ללכת לישון אם לא ישנתי בכלל בלילה?

לנסות להישאר ערה לפחות עד 18:00 ואז ללכת לישון(במקסימום תקומי מוקדם ותחזרי לישון)

לא לישון כל היום, כי זה ידפוק שוב את שעות השינה, ואז ללכת לישון לקראת הערב

19:30-20:00 נראה לי