11 תשובות
לחץ , קושי בנשימה
אנונימית
אצל כל אחד זה שונה
אבל לרוב קשה לנשום ויש הרבה לחץ
אבל לרוב קשה לנשום ויש הרבה לחץ
קושי בנשימה לחץ פתאומי בגוף
תלוי אצל מי ובגלל מה יש הרבה סוגי חרדות
תלוי אצל מי ובגלל מה יש הרבה סוגי חרדות
קוצר נשימה ,פחד ,סטרס ובא לי לבכות לפחות זה מה שאני מרגישה שזה קורה לי
שואל השאלה:
אני חושבת שאני בחרדה. בחודשיים האחרונים הרגשתי שתקוע לי משהו בגרון ולא הייתי בטוחה אז הלכתי לרופא והוא אמר שאין לי כלום. בשלושה ימים האחרונים אני מרגישה לחץ בחזה ואני חושבת הרבה על מוות. אני מנסה לא לחשוב ואני לא מצליחה.
אני חושבת שאני בחרדה. בחודשיים האחרונים הרגשתי שתקוע לי משהו בגרון ולא הייתי בטוחה אז הלכתי לרופא והוא אמר שאין לי כלום. בשלושה ימים האחרונים אני מרגישה לחץ בחזה ואני חושבת הרבה על מוות. אני מנסה לא לחשוב ואני לא מצליחה.
אולי תנסי ללכת לפסיכולוגית?
זאת תקופה ממש קשה בגלל המלחמה ואם יש לך עוד משהו שמכביד עליך חוץ מזה אז זה עוד יותר קשה
תנסי לדבר על זה זה ממש יעזור
זאת תקופה ממש קשה בגלל המלחמה ואם יש לך עוד משהו שמכביד עליך חוץ מזה אז זה עוד יותר קשה
תנסי לדבר על זה זה ממש יעזור
טוב זה הרבה דברים
לפרוטוקול התקפי חרדה שונים לכל אחד, בין אם בהתנהגות חיצונית, בין אם בהרגשה, בין אם בתחושות בזמן ההתקף.
אבל כן יש הרבה מאפיינים משותפים.
אבל בעיקרון זה מצב בו האדם מרגיש תחושות מאוד מוכתמות בעיקר של פחד עצבים או דברים דומים וזה מתבטא עם הרבה סממנים פיזיים וגם נפשיים.
אתאר את מה שאני מרגישה וחווה בזמן התקפים (כבר מעל 5 שנים עם זה)
מרגישה פיזית-
כאב ראש
סחרחורת
דחף להקיא
בחילה
כאבי רגליים וידיים
יש לי טיקים בראש, ברגליים ובידיים ובצוואר
רגליים וידיים רועדות
לרוב אני משותקת ולא יכולה לזוז
כאב בחזה
כאב בטן
לרוב מרגישה כאילו אני נדקרת גם כאילו מבפנים
דפיקות לב מהירות ממש
קושי לנשום בכלל שלא נדבר על להסדיר נשימה, כי הנשימות כל כך מהירות עד שזה מרגיש שהן לא קיימות ומתרחשות בכלל
ולסיום תחושה פיזית של פחד, קשה להסביר את זה קצת, בין אם זה פחד פיזי ממשהו שפיזית יכולה להוות סכנה או בין אם זה נפשית במצב שאתה חווה באותם רגעים
וכמובן שהכי מלווה את כל זה, לעיתים שקט, לעיתים ההפך
אה שיט- עוד משהו
לרוב גם איכשהו אני מוצאת את עצמי תמיד כאילו מחובקת עם עצמי וזזה כזה כמו התנועה של תפילה או קצת תנועה כמו כדור קדימה אחורה, ותמיד איכשהו אני גם נופלת לרצפה ולא מצליחה לעמוד יותר או לשבת, למדתי על זה לאחרונה יש איזה מושג שמתאר את זה stimming, אני יודעת שמי שיש לו אוטיזם אז לרוב הם זזים ככה זה עוזר להירגע או דברים דומים, אני גם עושה את זה הרבה, בכללי חושדת שיש לי אוטיזם וקשה וריכוז אבל לא אפרט על זה כאן.
יש גם תמיד תחושה כזאת שאתה מרחף ושהאדמה כזה נופלת בין הרגליים ואתה מתמוטט, אבל באותו זמן אתה מרגיש כאילו צונח כלפי מטה ונופל.
מרגישה נפשית-
סערת רגשות
אבודה
מבולבלת
מפוחדת
לא מבינה איפה אני
רואה הכל שחור/דמויות/לא רואה כלום בכלל
לא מבינה מה אני חווה
מרגישה משותקת ותקועה במחשבות
טונות של מחשבות בו זמנית
מרגישה חרא עם עצמי
כלואה בתוך איזה כלוב קטן וצפוף של זכוכית שאני רואה את הבחוץ אבל הם לא אותי
רואה את עצמי מחוץ לגוף שלי
מרגישה שני במציאות מדומה, כאילו אני רואה מהעיניים שלי שאני נמצאת במקום אחר, לרוב זה חשכה, או מקום עם עשן, מעורפל כזה, או ים ואני ראה את עצמי טובעת, ובמקרים האלה שזה מקומות אמיתיים אז כאילו אני גם מרגישה את מה שאני רואה, במקרה זה את ההרגשה של הטביעה, למרות שזה בחיים לא קרה לי
ואחרון חביב רצון להיעלם מאיפה שאני נמצאת, שאף אחד לא יראה, ומבוכה, שאני בכלל בהתקף
זה כאילו אני מודעת לזה שאני בהתקף אבל גם לא וגם אני בעולם אחר.
רוצה לציין גם שהדברים האלו הם ספציפית קשורים אליי, יכול מאוד להיות שאנשים שחווים התקפים חרדה יזדהו עם דברים מסויימים, או עם רוב, או עם הכל.
ואני גם בשלב כבר שאני מאוד מודעת למה שאני מרגישה אז אל תיבהלי בבקשה מכל הדברים שאני מתארת פה, זה ממש לא אומר שאת תחווי אותם גם, לכל אחד יש חוויות אינדיבידואליות כאלה משלו, אבל חשוב להבין שאדם שלא חווה התקף לעולם לא יבין אחר שחווה ומתמודד עם זה עד שיחווה בעצמו התקף חרדה. זה טיפ שאני מקווה שיעזור.
לפרוטוקול התקפי חרדה שונים לכל אחד, בין אם בהתנהגות חיצונית, בין אם בהרגשה, בין אם בתחושות בזמן ההתקף.
אבל כן יש הרבה מאפיינים משותפים.
אבל בעיקרון זה מצב בו האדם מרגיש תחושות מאוד מוכתמות בעיקר של פחד עצבים או דברים דומים וזה מתבטא עם הרבה סממנים פיזיים וגם נפשיים.
אתאר את מה שאני מרגישה וחווה בזמן התקפים (כבר מעל 5 שנים עם זה)
מרגישה פיזית-
כאב ראש
סחרחורת
דחף להקיא
בחילה
כאבי רגליים וידיים
יש לי טיקים בראש, ברגליים ובידיים ובצוואר
רגליים וידיים רועדות
לרוב אני משותקת ולא יכולה לזוז
כאב בחזה
כאב בטן
לרוב מרגישה כאילו אני נדקרת גם כאילו מבפנים
דפיקות לב מהירות ממש
קושי לנשום בכלל שלא נדבר על להסדיר נשימה, כי הנשימות כל כך מהירות עד שזה מרגיש שהן לא קיימות ומתרחשות בכלל
ולסיום תחושה פיזית של פחד, קשה להסביר את זה קצת, בין אם זה פחד פיזי ממשהו שפיזית יכולה להוות סכנה או בין אם זה נפשית במצב שאתה חווה באותם רגעים
וכמובן שהכי מלווה את כל זה, לעיתים שקט, לעיתים ההפך
אה שיט- עוד משהו
לרוב גם איכשהו אני מוצאת את עצמי תמיד כאילו מחובקת עם עצמי וזזה כזה כמו התנועה של תפילה או קצת תנועה כמו כדור קדימה אחורה, ותמיד איכשהו אני גם נופלת לרצפה ולא מצליחה לעמוד יותר או לשבת, למדתי על זה לאחרונה יש איזה מושג שמתאר את זה stimming, אני יודעת שמי שיש לו אוטיזם אז לרוב הם זזים ככה זה עוזר להירגע או דברים דומים, אני גם עושה את זה הרבה, בכללי חושדת שיש לי אוטיזם וקשה וריכוז אבל לא אפרט על זה כאן.
יש גם תמיד תחושה כזאת שאתה מרחף ושהאדמה כזה נופלת בין הרגליים ואתה מתמוטט, אבל באותו זמן אתה מרגיש כאילו צונח כלפי מטה ונופל.
מרגישה נפשית-
סערת רגשות
אבודה
מבולבלת
מפוחדת
לא מבינה איפה אני
רואה הכל שחור/דמויות/לא רואה כלום בכלל
לא מבינה מה אני חווה
מרגישה משותקת ותקועה במחשבות
טונות של מחשבות בו זמנית
מרגישה חרא עם עצמי
כלואה בתוך איזה כלוב קטן וצפוף של זכוכית שאני רואה את הבחוץ אבל הם לא אותי
רואה את עצמי מחוץ לגוף שלי
מרגישה שני במציאות מדומה, כאילו אני רואה מהעיניים שלי שאני נמצאת במקום אחר, לרוב זה חשכה, או מקום עם עשן, מעורפל כזה, או ים ואני ראה את עצמי טובעת, ובמקרים האלה שזה מקומות אמיתיים אז כאילו אני גם מרגישה את מה שאני רואה, במקרה זה את ההרגשה של הטביעה, למרות שזה בחיים לא קרה לי
ואחרון חביב רצון להיעלם מאיפה שאני נמצאת, שאף אחד לא יראה, ומבוכה, שאני בכלל בהתקף
זה כאילו אני מודעת לזה שאני בהתקף אבל גם לא וגם אני בעולם אחר.
רוצה לציין גם שהדברים האלו הם ספציפית קשורים אליי, יכול מאוד להיות שאנשים שחווים התקפים חרדה יזדהו עם דברים מסויימים, או עם רוב, או עם הכל.
ואני גם בשלב כבר שאני מאוד מודעת למה שאני מרגישה אז אל תיבהלי בבקשה מכל הדברים שאני מתארת פה, זה ממש לא אומר שאת תחווי אותם גם, לכל אחד יש חוויות אינדיבידואליות כאלה משלו, אבל חשוב להבין שאדם שלא חווה התקף לעולם לא יבין אחר שחווה ומתמודד עם זה עד שיחווה בעצמו התקף חרדה. זה טיפ שאני מקווה שיעזור.
שואל השאלה:
דיברתי על זה עם אמא שלי והיא התקשרה למישהי ממשרד החינוך ודיברתי איתה והיא אמרה לי לנשום עמוק ולשתות מקש שאני שותה מים. ניסיתי את זה ועדיין אני ממשיכה לחשוב על זה, אני כל הזמן רוצה להיות ליד מישהו. אני לא יודעת מה לעשות :(
דיברתי על זה עם אמא שלי והיא התקשרה למישהי ממשרד החינוך ודיברתי איתה והיא אמרה לי לנשום עמוק ולשתות מקש שאני שותה מים. ניסיתי את זה ועדיין אני ממשיכה לחשוב על זה, אני כל הזמן רוצה להיות ליד מישהו. אני לא יודעת מה לעשות :(
להמשיך לדבר על זה
להמשיך להיות ליד אנשים תנסי לא להיות לבד
תלכי לטיפול פסיכולוגי תנסי להיפגש עם חברים
להמשיך להיות ליד אנשים תנסי לא להיות לבד
תלכי לטיפול פסיכולוגי תנסי להיפגש עם חברים
שואל השאלה:
אוקיי, תודה :)
אוקיי, תודה :)
כשלי היה התקיפי חרדה זה גם היה נובע מהמחשבה על מוות אבל עם הזמן זה כבר לא מופיע ואני מנסה להתרחק מדברים שקורים לזה נגיד משהו שהיה עושה לי התקף זה הסדרה המקום הטוב ורק ראיתי את העונה הראשון ואמרו שהיא מתה וכל הסדרה מוזרה כזו אז פשוט הפסקתי , או נגיד לפעמים שאני חושבת על החלל זה קורה לי גם