חייבת עזרה בחיטוב מי שמבין כנסו

חייבת לדעת אפ אכלתי בסדר היום או חרגתי קודם כל עשיתי שעה אירובי בדרך כלל אני עושה כוח מן הסתם אבל במוצש אני תמיד עושה אירובי
קיצור קמתי בבוקר שתיתי תה ביצה אחת טונה לחמנייה וירקות
צהריים אכלתי 2 חתיכות מהבשר של השעועית הירוקה סלט ורבע לחמנייה כזה
50 גרם כריות בערך
תה
וארוחת ערב אכלתי מלפפון ועגבנייה חביתה מ2 ביצים וטוסט אבל מגבינה צהובה של 28% פרוסה וחצי