חייבת שתתנו לי טיפים איך לעבור בראור.

היי בנות, אני אתן לכן טיפ קטן.. תתמקדו בלעשות אינטרוולים. מה זה אומר.. לשחק עם הקצבים שאתן רצות. לדוגמא נניח קצב 6 דקות לקילומטר זה הקצב הקשה שלכן אז תרוצו על 6:30 נניח למשך 300 400 מטר ואז 6 ככה תעשו סטים ולאט לאט הגוף יתרגל ואז עוד פעם עם קצבים אחרים. אני כאן בשבילכן לעוד עזרה (:

וואיי אאמלה

שואל השאלה:
יואו תקשיבי אני בקורס שחמ והבראור המסמיך עוד פחות מחודשיים ואני לא קרובה אפילו ללעבור אותו

אמאלה לגמרי באותו מצב עזרהה