מה הדרך המהירה והטובה ביותר לפתח את שרירי החזה והבטן מבלי להוציא כסף על חדרי כושר?

אחד התרגילים הטובים ביותר לפיתוח שרירי החזה(וגם יד אחורית "על הדרך"),ללא הוצאה כספית, זה שכיבות סמיכה.
לגבי שרירי בטן,יש אין סוף תרגילים :כפיפות בטן וכו'.
צריך להקפיד ,לקבל הדרכה מקצועית לגבי ביצוע התרגילים,ע"מ להבטיח יעילות ומניעת נזקים.
הבהרה לגבי נושא הבטן:האימון יחזק את שרירי הבטן,אך אם המטרה היא "קוביות",יש צורך בתזונה נכונה וירידה באחוזי השומן.
בברכה
מיקי דרור

ניתן לרכוש זוג משקולות וכדור פיטבול (כדור גדול) שהעלות שלהם היא לא גדולה ויחד תוכל לבצע מגוון רחב של תרגילים גם לחזה וגם לבטן.
בהצלחה!
שי אלנקרי

מצורפת כתבה בנושא פעילות גפנית, חיטוב הגוף ודיאטה.