בנות כנסו דחוף אני חייבת עזרה(בבקשה אני מתחננת)

כדאי קצת יותר מחודש לירידה בריאה,
אימוני כוח לשמירה על המסת שריר ומספיק חלבון,
פעילות ותזוזה גבוהה
לשמור על גירעון קלורי קל
ממליצה על אימונים מהיוטיוב אם אתהלא מתאמנת בחדר כושר

לדעתי- להירשם לחדר כושר ולהיעזר במאמנים, סרטונים בטיקטוק (כדאי לבדוק את מי שפרסם את הסרטון כדי לוודא אמינות), אם לא חדכ אז להתחיל לרוץ כל ערב שעה/הליכות מהירות של שעה, כשאת אוכלת מתוק לדעת להגביל את עצמך לכמות קטנה מסויימת ביום ואם את מרגישה שאת לא ממש חייבת מתוק אז לא לקחת, ובכללי לאכול רגיל עד כמה שניתן, פשוט לצמצם את גודל הארוחה, בשום פנים ואופן לא להגיע למצב של הרעבה. בהצלחה!

-מתעסקת בתחום הכושר כבר מעל לשנה