יש לי ככ הרבה משימות ודברים לעשות וחרדות שאני פשוט לא מצליחה ללמוד אני רק בטלפון ויש לי עוד יומיים מבין במתמטיקה

תציבי לך מטרה תגידי לעצמך עכשיו אני לא נוגעת בטלפון עד שאני לא מסיימת את המטלה הזו /את החומר הזה וכו

וואי מבינה אותך גם אניככה.
שמעי רכגע תעשי לך סדר עדיפויות של מה הכי חשוב להגיש או לעשות לזמן הקרוב כמו נגיד ללמוד למבחן במתמטיקה ואז לאט לאט להתחיל להשלים עבודות בטוחב שהמורים יבינו והכל יהיה בסדר בהצלחהה

הי קודם כל אני הכי מבינה אותך גם אני הייתי ככה פעם עד שהבנתי שיש שני דברים חשובים שאני צריכה לעשות
סדר עדיפויות
ולוז עם דדליינים
בעצם קחי דף ועיפרון ותכתבי את המשימות כשהראשון הכי חשוב וכו' ואז ככה את יודעת מה המשימות שלך ומה הכי דחוף לך לעשות קודם (תמיד אפשר גם לפרט את המשימות האלה לנושאים בלימודים וכאלה)
דבר שני תכתבי לך חוזים לכל יום נגיד
8:00-3:00 בית ספר
3:30-4:00 מתמטיקה
4:00-4:10 הפסקה ( שימי לב שבהפסקות את לא על הטלפון תמצאי משהו אחר לעשות זה יכול להיות להכין תה או לצאת לטיול קצר אני אישית מנקה את הבית כי זה מה שמרכז אותי מחדש )
4:10-5:10 - מתמטיקה
וכו'
שימי לב שאת לוקחת הפסקות קצרות בלי הטלפון
וככה את מספיקה הכל
אני יודעת שלפעמים קשה להיכנס לאווירה או להכריח את עצמך ללמוד בגלל זה אני תמיד לומדת עד כזה 9:00-10:00 ואז אני שמה לעצמי סרט הולכת לישון אני יודעת שחלק יגידו שזה לא טוב אבל זה הפרס שלי אחרי יום שלם של לימודים ועשיה אז זה מה שאני מציעה לך לעשות אם יש לך עוד שאלות או דברים בסגנון הזה את מוזמנת לפנות אלי בפרטי אני אשמח לעזור
בהצלחה

שואל השאלה:
איזה מלכה את מזה תודה